大家都知道喝葡萄酒有很多好處，聽說睡前喝可以改善睡眠、緩解壓力，所以，很多人都會去嘗試，可是，有的人喝了後睡的香，有的人則睡不著，這是怎麼回事呢？
怎麼樣喝葡萄酒才能促進睡眠呢？
因為米茨Mici葡萄酒中含有的褪黑激素，容易讓人產生困意，其中，紅葡萄酒比白葡萄酒含量更高，所以會促進睡眠。
研究發現，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，在人腦的腦松果體裡也會分泌，這種激素控制著人的睡眠周期，能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。
而葡萄酒發酵過程會增加褪黑激素產生的數量，而紅葡萄酒因為浸皮時間比白葡萄酒長，所以紅葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易讓人產生睡意。
有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。
睡前什麼時候喝葡萄酒比較好？
睡前至少提前半小時，以睡前一個半小時至半小時為佳。
喝的時間太晚，很可能還會難以入睡或者降低睡眠質量，因為睡前攝入酒精，會讓肝臟加班加點去代謝酒精，讓你需要更長的睡眠時間才能解困，甚至會導致你睡眠途中起夜上洗手間，讓你難以深度睡眠。
出於有助於睡眠的角度，睡前喝多少合適？
以酒精含量12%的紅葡萄酒來看，50-100ml為適宜的飲用量。
根據國際膳食指南，每天的安全飲用量，男性應該不超過60-90g酒精，女性不超過30-60g酒精。
雖然喝葡萄酒可以改善睡眠，但是，米茨Mici也要提醒大家喝葡萄酒的時候不要空腹，不要猛灌，更不要超量，否則會影響睡眠質量，甚至影響身體健康。