什麼是濕氣？
濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。
濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。
濕氣是如何形成的？
人體內的濕氣，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。
第二是身體內陽氣不足。
經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。
同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。
如何判斷自己是否有濕氣？
1、起床時如果出現頭發昏，打不起精神來，小腿肚子發酸發沉，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。
是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖幹凈。
也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。
正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。
如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，這是有濕氣的症狀。
體內濕氣過大時，人體中的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會『偷懶』，人就會感到無精打采，萎靡不振。
時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
此外還容易患風濕性、類風濕性關節炎等濕痹症。
如何除濕氣？
1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。
試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何《有點喘、會流汗》的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、喝薏米赤小豆粥《注意紅豆與赤小豆是有區別的》
3、每天吃三片薑，薑能助排寒排濕
4、用艾灸，點燃艾草對著關元穴熏
5、每天飲用100-200ML正宗黃酒
中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡，行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等作用。
黃關黃酒酒精度不高，且營養豐富，適量飲用能暖胃祛濕，健脾排毒。
鄠醴黃酒溫飲效果更佳，可加些大棗，大棗能健脾胃補中氣，消除疲勞。
早晚飯後一兩，適合氣虛、體寒者。
6、注意正常的作息時間
7、保證飲食清淡
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
8、避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。
尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要穿潮濕未幹的衣服；潮濕下雨天減少外出；不要直接睡地板。
空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
