01
適量飲酒
最佳飲量，人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。
一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。
換算成成品酒應為：二兩適宜。
02
適時飲酒
每天的下午14時以後飲酒對人體比較安全，尤其是在下午16—20時最為適宜。
此時不僅人的感覺敏銳，而且由於人在午餐時進食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對酒精的耐受力也較強。
所以此時飲酒對人體的危害較小。
03
適人飲酒
懷孕期間，不能飲酒。
醫學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形。
未成年人不能飲酒。
青春期是大腦結構和功能發育的重要階段，酒精消化的過程中要消耗葉酸和維生素B等營養物質，未成年人長期喝酒的話容易造成營養不良或者維生素缺乏，影響未成年人的正常發育。
同時，飲酒、酗酒還會影響青少年的思維和注意力，出現抑鬱、自殺、違紀等問題行為的可能性增大。
04
適度飲酒
逢年過節、婚喪嫁娶、友人聚會都離不開酒。
酒桌上勸酒、敬酒之風盛行，更有人堅稱：『寧願傷身體，不傷感情』其實，飲酒過量不但傷身體，而且也傷感情，待客敬酒要適度。
05
適次飲酒
酒精在人體內的代謝速率是有限度的，一般每小時僅能代謝10克至15克酒精。
為此，喝2瓶啤酒或白酒3兩，需要一天時間才能完全消化。
所以，飲酒的頻率也要適當。
06
適式飲酒
不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁，盡量選擇慢飲。
07
適類飲酒
如痛風病人避免喝酒，當酒精超過一定的值，酒精在消化中產生的酸乳就會抑制尿酸的排泄，不因如此，酒精過多會增加血液中的尿酸濃度，增加痛風患病幾率，對於痛風病人來說，喝酒是容易引起痛風再次發作的，因此建議少喝或不喝。
08
適品飲酒
劣質酒，它的甲醛有一般都是超標的，過量飲用會導致眼睛失明、酒精中毒。
建議飲酒最好選擇好品質、高性價比的酒品