如果各種聚會充斥著你的社交生活，那麼喝酒過量就難以控制了。
改善生活方式、合理飲酒是防止過量飲酒的好開端。
飲酒時要有理智的頭腦，明白飲酒應該有度，過度飲酒有危害健康的道理。
1.總量控制法
有人在喝酒的時候容易喝醉，往往是由於預備的酒量太充足，尤其是在與久別重逢的同學或『酒友』重逢之時。
所以，可預先少備點酒，例如可用小瓶酒。
並在喝到一定程度時，主人可適時建議：今天大家把這點酒喝完了就吃飯，隨即按各人的『酒量』斟酒，把瓶中的酒倒完，空瓶免置於臺，並共同幹杯，一切均系恰倒好處，皆大歡喜。
2.就低避高法
對於專愛喝高度烈性酒的客人，可準備低度白酒，人們有一個誤區，認為高度白酒不傷身，這是指勾兌酒或燒制酒而言，度數高意味著水、香料等添加少。
3.適當稀釋法
對於酒量小且平時不經常喝酒的人，可在酒中加些冰水、汽水之類的軟飲料，具體稀釋程度，可視各人的口味而定。
4.軟硬並舉法
對於酒量小的人，可為其準備1種酒及1種如椰子汁之類的軟飲料，分別倒於2個杯中，可交替飲用，以免致醉。
5.以假亂真法
在大型聚餐會上，為了應對頻頻而至的『敬酒『者，可預先在杯中備就色澤與真酒相似的軟飲料，或低度酒加軟飲料，屆時可喝一口，因為一點不喝也很別扭。
6.因人擇桌法
有時幾桌人在一起就餐，如果你酒量小，就可以與酒量小的人在同一桌；如果同一桌上的人之間酒量相差較大，不妨坐在酒量小的人一旁。
這樣可各得其便。
7.監督勸阻法
對於過量飲酒者，家人的監督和好友的勸阻作用，極為重要，這應成為不成文的家規和友規。
8.不戰自降法
遇到勸酒氣氛較濃的場合，可明確表示自己酒量很小，『甘拜下風』。
這樣對方也就不好意思再向你頻頻『進攻』了。
如果自己患有高血壓症或心臟病，則也可當眾表白。
9.酒杯倒扣法
即沿用明代莫雲卿提倡的『覆觴止酒』法。
觴即明代的酒杯。
當喝至適量時，可將酒杯倒置於桌上，使別人不能再往酒杯中斟酒。
當然這是不得已的做法。
10.自明自定法
在了解所飲酒的酒度《酒標上有》及特性的基礎上，應喝至自己酒量的五成或六成為度，即『以半為度』，作為自己『適量』的標準。
每個人都可為自己設計出具體的標準，並加以靈活掌握。