萬萬沒想到,啤酒肚和啤酒沒有半毛錢關系!。《圖+文》

最近,歐美社交網站Instagram上掀起了一股曬啤酒肚的熱潮,一些男網友們紛紛上傳了自己在海灘上赤裸上身、小腹微凸的照片,居然贏得了眾多女網友的喜愛!但不管美眉們是喜歡八塊腹肌還是啤酒肚,百科君隻有一點很好奇,啤酒肚是怎麼來的?

未必真是喝啤酒喝出來的?

1、啤酒:啤酒肚的『元兇』?

不是所有喜歡喝啤酒的人都有啤酒肚,有些滴酒不沾的反而還挺著個大肚子。

所以,不要望文生義,我們需要多方面來分析這個問題。

平常,大家以為啤酒是普通飲料,一次都會喝上好幾杯。

而100ml酒精度為3.4的啤酒含有38千卡《kcal》熱量,但與其他常見酒類相比,啤酒熱量含量最低,如果說啤酒熱量高容易引起肥胖,還真是有些冤枉了它。

有研究結果顯示,科學家專門找了世界上最愛喝啤酒的捷克人《捷克的人均啤酒年消耗量居世界第一》做樣本,挑出滴酒不沾和隻喝啤酒的人,希望找到啤酒和『啤酒肚』的聯系,但結果顯示啤酒跟大腰圍沒什麼關系。

不過,由於各種不足,科學界多年來對這個問題沒有得到一個定論。

所以,現在很難說到底哪種酒才是造成啤酒肚的元兇。

但是,酒精確實有引起肥胖的危險。

酒精的熱量高,同時可促進食欲,喝酒的同時又會吃下大量食物,特別是那種狂歡的party,到處都是披薩、雞翅或煎炸食品等高熱量食物,你說你的肚子能不胖嗎?

2、為什麼肥肉會長在肚子上?

其實,啤酒肚是腹部肥胖的俗名,由內臟脂肪積累造成。

啤酒肚和啤酒的關系可能更多就是來自這字面上的誤導。

當你攝入的熱量比消耗的熱量多時,額外的熱量會以脂肪的形式囤積在體內,具體囤積的位置則要看個人年齡、性別和激素水平來定。

男性和女性擁有相似的脂肪儲存系統,但到了青春期會發生變化。

女性有更多皮下脂肪,因此額外的脂肪會儲存在手臂、大腿、臀部和腹部,而男性皮下脂肪較少,所以額外脂肪幾乎都會聚集在腹部,所以有啤酒肚的大多是男性,女性較少。

同時,年齡越大的人出現啤酒肚的幾率越高。

因為隨著年齡的增長,人體內的熱量需求下降,人變得懶散不好動,就更容易發胖。

此外,隨著激素水平的降低,男性和女性都有可能更易出現腹部肥胖。

而有些更年期女性經過激素替補療法,明顯降低了患上腹部肥胖的風險。

有關研究顯示,喜歡抽煙的人也更容易患上腹部肥胖。

3、啤酒肚對人體有何危害?

很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關,比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病及一些癌症。

而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習慣《如不吃或少吃富含纖維的食物,偏愛脂肪含量高的肉類等》、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關。

當女性的腰圍達到0.9米,男性達到1米時,大家就要注意了,因為這可能是心臟病和代謝綜合征的前兆。

4、怎樣減掉啤酒肚?

除了控制熱量攝入和進行體育鍛煉,沒有其他捷徑可以擺脫啤酒肚。

由於酒精熱量和腹部脂肪之間的緊密聯系,我們平常喝酒一定要適量,不要狂飲,畢竟酒精也傷肝。

美國農業部2010年飲食指南推薦,男性一天最多兩杯酒《標準杯》,女性最多一杯。

喜歡喝啤酒的朋友可以選擇低度啤酒,或減少飲酒後所攝入的食物。

此外,養成健康良好的飲食結構和生活習慣也很重要,喝酒前正常飲食能有效降低高熱量對你的誘惑。

當然,減肥是離不開運動的。

仰臥起坐等腹部運動能增強腹部肌肉的緊實度,約束腹部的脂肪。

此外,也可以進行跑步、遊泳、自行車、網球等有氧運動。

【作者簡介】默顏,紅酒百科全書資深編輯,高級品酒師,超級無敵美女歌手,以『吃是為了肉體,喝是為了靈魂』為人生理想,不聊國事,隻談吃喝順聊風月。

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來源:紅酒百科全書

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