最近，歐美社交網站Instagram上掀起了一股曬啤酒肚的熱潮，一些男網友們紛紛上傳了自己在海灘上赤裸上身、小腹微凸的照片，居然贏得了眾多女網友的喜愛！但不管美眉們是喜歡八塊腹肌還是啤酒肚，百科君隻有一點很好奇，啤酒肚是怎麼來的？
未必真是喝啤酒喝出來的？
1、啤酒：啤酒肚的『元兇』？
不是所有喜歡喝啤酒的人都有啤酒肚，有些滴酒不沾的反而還挺著個大肚子。
所以，不要望文生義，我們需要多方面來分析這個問題。
平常，大家以為啤酒是普通飲料，一次都會喝上好幾杯。
而100ml酒精度為3.4的啤酒含有38千卡《kcal》熱量，但與其他常見酒類相比，啤酒熱量含量最低，如果說啤酒熱量高容易引起肥胖，還真是有些冤枉了它。
有研究結果顯示，科學家專門找了世界上最愛喝啤酒的捷克人《捷克的人均啤酒年消耗量居世界第一》做樣本，挑出滴酒不沾和隻喝啤酒的人，希望找到啤酒和『啤酒肚』的聯系，但結果顯示啤酒跟大腰圍沒什麼關系。
不過，由於各種不足，科學界多年來對這個問題沒有得到一個定論。
所以，現在很難說到底哪種酒才是造成啤酒肚的元兇。
但是，酒精確實有引起肥胖的危險。
酒精的熱量高，同時可促進食欲，喝酒的同時又會吃下大量食物，特別是那種狂歡的party，到處都是披薩、雞翅或煎炸食品等高熱量食物，你說你的肚子能不胖嗎？
2、為什麼肥肉會長在肚子上？
其實，啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成。
啤酒肚和啤酒的關系可能更多就是來自這字面上的誤導。
當你攝入的熱量比消耗的熱量多時，額外的熱量會以脂肪的形式囤積在體內，具體囤積的位置則要看個人年齡、性別和激素水平來定。
男性和女性擁有相似的脂肪儲存系統，但到了青春期會發生變化。
女性有更多皮下脂肪，因此額外的脂肪會儲存在手臂、大腿、臀部和腹部，而男性皮下脂肪較少，所以額外脂肪幾乎都會聚集在腹部，所以有啤酒肚的大多是男性，女性較少。
同時，年齡越大的人出現啤酒肚的幾率越高。
因為隨著年齡的增長，人體內的熱量需求下降，人變得懶散不好動，就更容易發胖。
此外，隨著激素水平的降低，男性和女性都有可能更易出現腹部肥胖。
而有些更年期女性經過激素替補療法，明顯降低了患上腹部肥胖的風險。
有關研究顯示，喜歡抽煙的人也更容易患上腹部肥胖。
3、啤酒肚對人體有何危害？
很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病及一些癌症。
而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習慣《如不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等》、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關。
當女性的腰圍達到0.9米，男性達到1米時，大家就要注意了，因為這可能是心臟病和代謝綜合征的前兆。
4、怎樣減掉啤酒肚？
除了控制熱量攝入和進行體育鍛煉，沒有其他捷徑可以擺脫啤酒肚。
由於酒精熱量和腹部脂肪之間的緊密聯系，我們平常喝酒一定要適量，不要狂飲，畢竟酒精也傷肝。
美國農業部2010年飲食指南推薦，男性一天最多兩杯酒《標準杯》，女性最多一杯。
喜歡喝啤酒的朋友可以選擇低度啤酒，或減少飲酒後所攝入的食物。
此外，養成健康良好的飲食結構和生活習慣也很重要，喝酒前正常飲食能有效降低高熱量對你的誘惑。
當然，減肥是離不開運動的。
仰臥起坐等腹部運動能增強腹部肌肉的緊實度，約束腹部的脂肪。
此外，也可以進行跑步、遊泳、自行車、網球等有氧運動。
【作者簡介】默顏，紅酒百科全書資深編輯，高級品酒師，超級無敵美女歌手，以『吃是為了肉體，喝是為了靈魂』為人生理想，不聊國事，隻談吃喝順聊風月。
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來源：紅酒百科全書
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